Anasayfa / Spor / Ne kadar süre ile spor yapıyorsunuz?

Ne kadar süre ile spor yapıyorsunuz?

Sporun olumlu sonuçlarını almak için her gün uzun bir zamanımızı egzersize ayırmamız gerekmeyebilir, böyle olduğu da araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Çok fazla spor yapılmaması bakımından hemen herkesin anksiyetesini azaltmak için gününün herhangi bir zamanında 15-20 dakikasını ayırması yeterli olmaktadır. Hatta bazı araştırmalar daha az sürenin bile yeterli olacağına işaret ediyorsa da inandırıcı ve yeterli görülmemektedir.

Bu durumda sabah fırsat bulamasanız bile fırsat buldukça mesela işinizde ya da öğle tatilinde spor yapmanız değil sıkıcı size keyifli bile gelebilir. Eğer aerobik gibi daha zor bir aktivitede bulunuyorsanız daha kısa süreli egzersiz yeterli demektir. Gene de bu tür egzersizleri süreyi giderek artırmak kaydıyla daha uzun sürelere çıkarmak artık sizin tercihinizdir. Eğer ki kilo kaybınız varsa buna gerek duyacağınız da kesindir.

 

İlginizi Çekebilir

Dünya Kupası heyecanı tam gaz

Rusya’nın ev sahipliği yaptığı 2018 FIFA Dünya Kupası’nda heyecan dorukta. Çarşamba günü oynanacak karşılaşmalar 3 …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir